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Chá está entre os 7 alimentos que podem agravar a ansiedade

Artigo revela que problema de foro psicológico pode ser reduzido com alimentação saudável

Karla Souza

2019-10-10 11:16:18


Chás preto, branco, verde ou chá mate contêm alto teor de cafeína (Pixabay)

Quem toma chá achando que, por ser relaxante, ele faz bem à saúde e não tem restrições, deve ficar atento. A bebida está entre os sete alimentos que podem agravar a ansiedade.

Pessoas frequentemente ansiosas, com crises de ansiedade ou diagnosticadas com transtorno de ansiedade devem observar melhor a alimentação. Enquanto alguns alimentos podem auxiliar a combater esse mal, outros agravam os sintomas.

A revista Terra divulgou artigo revelando que a ingestão de uma alimentação saudável pode ser benéfica para tratar o problema de foro psicológico. Entre os sete alimentos que devem ser evitados, além do chá, estão: pizza, massa, ketchup, café, refrigerante e álcool.

1. Pizza

A pizza possui uma quantidade bastante elevada de hidratos de carbono na sua composição, o que é contraindicado para quem sofre de ansiedade, como afirma a nutricionista Isabel Jereissati. Em proporções pequenas, os carboidratos podem auxiliar no bem-estar, mas, exageradamente, agravam alguns sintomas.

Isto porque a quantidade consumida tem um efeito direto no funcionamento do organismo, elevando a quantidade de insulina e adrenalina para tentar assimilar os nutrientes, e contribuindo para picos de açúcar no sangue.

2. Massa

A massa também está repleta de hidratos, o que pode gerar agitação, inquietude e irritabilidade.

3. Ketchup

Da mesma forma que acontece com a massa, o ketchup contém uma quantidade elevada de carboidratos, sobretudo na forma de açúcares. E o excesso de energia, consequentemente, pode desencadear não só sintomas de ansiedade, como também de depressão.

4. Café

Alimentos ricos em cafeína são consumidos como forma de manter a pessoa desperta e focada. Isso porque a substância provoca um aumento no cortisol, o famoso hormônio expelido pelo corpo nos momentos de maior stress, que diminui a quantidade de calorias queimadas para poupar energia.

Em altas quantidades, o cortisol agrava o sentimento de stress e sintomas da ansiedade, assim como também provoca uma diminuição de hormônios como a serotonina, conhecida por ser o hormônio da felicidade.

5. Chá

Geralmente é uma bebida relaxante. Contudo, tal como o café, alguns tipos de chás contêm um alto teor de cafeína, como por exemplo chá preto, branco, verde ou chá mate.

6. Refrigerantes

Têm um teor alto tanto de açúcar e de cafeína. Os efeitos negativos de ambas as substâncias na produção hormonal e no funcionamento do cérebro, podem intensificar e fazer surgir o estado de ansiedade.

7. Álcool

Alguns até consomem bebidas alcóolicas com a intenção de superar a ansiedade, mas na verdade, essa substância pode desequilibrar a serotonina e outros neurotransmissores associados ao prazer e relaxamento. Em altas doses, o álcool também inibe o sistema nervoso central, provocando maior inquietação e dificuldade de concentração, como explica o psicólogo Carlos César Petruy.

 

Com informações do Notícias ao Minuto

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